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多梦浅眠睡不着?中医治失眠,这穴道按了更好睡

发布时间:2020-06-29   浏览量:407   

 

「长期依赖安眠药,可是剂量却越吃越重」、「睡眠品质好差,一点声音就被吵醒」、「就算有睡着,隔天起床还是精神不好」、「经常做恶梦,吓得一身冷汗醒来,反而越睡越累」,这些抱怨经常从病人身上听到。
现代人生活忙碌压力大,能够好好睡上一觉似乎是个奢求。其实,在中医调理的观念中,睡眠、饮食、排泄缺一不可。当人体出现失衡状态,绝对不是一颗安眠药可以彻底解决的,从根本治疗才是远离睡眠障碍的方法。
一段完整而深层的好眠,不但可以帮助修补细胞、调节自律神经,更能让身心灵好好充电,有体力面对隔天的挑战。
中医说「心主神明」,基本上所有的脑神经活动主要都是归于「心」,因此有睡眠困扰的人,常由「心火旺」所造成,这类人大多容易心烦、思虑多、舌尖红、晚上多梦。另外一种「心血不足」则是失眠之外,伴随着记忆力变差、经常忘东忘西、偶尔心悸眩晕,脉象属于细软无力者。
除了「心」之外,还有一个脏器与失眠息息相关,那就是会影响我们情绪的「肝」。生活中的各种压力容易让人形成「肝郁」体质,易怒、脾气暴躁、情绪两极的人多属这类。一般「肝郁」的人会经常感觉抑郁、低潮、紧绷焦虑、胸口烦闷、常需要深吸一口气、甚至肋骨附近会有胀痛感。
一旦症状持续没有解除,则进一步发展成「肝火」,「肝火旺」的人会口苦、便秘、脉弦数、发脾气时常面红耳赤,甚至伴随着头痛眩晕。
失眠类型
失眠可以分成许多不同的类型:

  1. 入睡困难型
    若躺平在床上超过三十分钟仍不入睡即可称为失眠了,难以入睡的人通常是压力较大、思虑较多,睡前脑袋仍无法关机,不断的在想事情。越是逼自己放空,越是睡不着,属于「阳不入阴」,故难以入睡。
    这种状况可以用「重镇安神」类的药物治疗,像是用龙骨、牡蛎、赭石搭配桂枝、芍药,或是「疏肝解郁」类的柴胡汤系列加减。
  2. 浅眠易醒型
    总是无法一觉到天亮,深夜稍有声响就被吵醒,整晚反反覆覆醒来。睡得不够沉可以多用「滋阴降火、安神」的药物,如酸枣仁、阿胶、生地等,再加上知母、合欢皮、夜交藤。
    若是半夜醒来就睡不回去了,翻来覆去背后发热,心烦焦躁,又口乾舌燥想喝水那种人,是属于「阴虚有热」型,可以用黄连阿胶汤加地骨皮、丹皮或栀子豆豉汤。
  3. 多梦眠差型
    经常做梦,整晚像是都没休息到,严重影响睡眠品质的人,可以用「清心安神」类的药物,如清心莲子汤、百合、茯神、连翘、山栀子。
    「心肾不交」引起的失眠,除了多梦之外,还伴随着其他肾阴不足的症状,像是夜尿次数频繁、腰膝酸软等,可用天王补心丹治疗。
  4. 睡醒仍累型
    睡醒仍累型有些人则是明明都睡足七八个小时,隔天醒来还是好疲累。这种多为「阳虚型」或「湿气较重」的人,使得身体的元气不足,白天易累,四肢重着,甚至嗜睡。可以用黄耆、党参、附子补气,同时酌加茯苓、泽泻去除体内湿气。

下一页中医师教您做小运动,轻鬆入睡无负担!

睡眠小运动:除了药物的配合之外,还有很多帮助睡眠的小方法
  1. 按摩穴道,风池穴、神门穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴
  2. 泡澡、泡脚有助于舒缓紧绷
  3. 善用电热毯与热敷包,睡前使用三十分钟
  4. 睡前一小时不看电视、不玩手机,保持心情平静
  5. 夜尿频繁的人,睡前两小时不再喝水
  6. 尽量避免睡前四小时有剧烈运动,例如跑步、健身等
  7. 晚餐后配上一杯无咖啡因花草茶,洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非国宝茶等
  8. 若睡不着也不要一直躺着,起来走动一下,做点伸展运动
  9. 对睡眠抱持平常心,不要将睡眠变成压力,反而更加重失眠情况
多梦浅眠睡不着?中医治失眠,这穴道按了更好睡 多梦浅眠睡不着?中医治失眠,这穴道按了更好睡
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影响睡眠的因素非常多,治疗失眠绝对不是单一方向,必须从根本调和身体气血阴阳,才能让失序的身体回到最好的平衡。相同的,不良的睡眠品质也会影响身体其他脏腑的健康,所以失眠的问题绝对不能轻忽怠慢。
臻观中医于民国98年成立,主治项目包含内科、妇儿科、皮肤科、痠痛针伤科、过敏体质调理等,目前有台北、永和、台中三院区。    臻观/澄观中医诊所粉丝专页

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